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每天大概是晚上十一點半入睡，但是早上四五點醒了

女 | 20歲 2021-04-20 06:26:39 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是在校大學(xué)生，每天按時運動40分鐘，心情愉悅，但是最近可能有三周左右的時間，每天晚上11點半睡覺，早上四五點就醒了，再也睡不著了，這可怎么辦

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2022-09-27 19:15:19 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、藥物作用、飲食影響、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，平時不要過于疲勞，避免食用可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果自我調(diào)整效果不好，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用藥物治療。