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提高睡眠質(zhì)量的食物

保密 | 0個(gè)月 2021-02-10 16:35:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 提高睡眠質(zhì)量的食物

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
程利
程利 武漢大學(xué)人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 膿毒性，重癥肺炎，消化道出血 幫助網(wǎng)友：683
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2022-10-15 14:54:56 我要投訴

      平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？平日里睡眠質(zhì)量很差嗎？首先，不要有過重的精神心理壓力負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，加強(qiáng)三餐的營養(yǎng)攝入，睡前聽一些舒緩的音樂，提高睡眠質(zhì)量，遇到事情多和家人親戚朋友多溝通，可以睡前喝一杯純牛奶，嚴(yán)密觀察，及時(shí)到醫(yī)院就診，慢慢的調(diào)整紊亂的生物鐘。

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