想知道怎么提高睡眠質(zhì)量
健康咨詢描述： 基本每天都做夢，然后有時候趴在教室里睡十分鐘都會做夢，就是有時候睡很久也還是會很困，上課經(jīng)常打瞌睡，用風(fēng)油精都沒有用。而且很容易醒，經(jīng)常半夢半醒
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述睡眠質(zhì)量差，不容易睡著，睡著了又做夢較多，可能與您壓力過大或者與最近心情煩躁有心事導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見：
建議您首先要學(xué)會自我調(diào)整，保持心態(tài)樂觀，白天的時候多做運(yùn)動或戶外活動，飲食上要注意清淡易消化飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就沒有問題
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你好，根據(jù)你描述的情況考慮神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，可以適當(dāng)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
你好，很高興為你解答。看了你的情況，根據(jù)您的描述，考慮為亞健康狀態(tài)。建議平時避免熬夜，多做戶外運(yùn)動如跑步，爬山等，避免養(yǎng)成賴床習(xí)慣。飲食上要注意清淡易消化飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就沒有問題。祝你一切順利。
以上是對“想知道怎么提高睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)您的描述考慮為亞健康狀態(tài)。建議平時避免熬夜，多做戶外運(yùn)動如跑步，爬山等，避免養(yǎng)成賴床習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)您的描述考慮為亞健康狀態(tài)。建議平時避免熬夜，多做戶外運(yùn)動如跑步，爬山等，避免養(yǎng)成賴床習(xí)慣。希望對您有所幫助。
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