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犯困，覺不夠睡，心情煩躁？

男 | 28歲 2021-02-06 20:04:31 1人回復(fù) 來自通遼市

健康咨詢描述： 平時白班夜班來回倒，休息不夠，總覺得困，一天八個小時也睡不好，總覺得覺不夠睡，煙抽的夜也勤。腰也不好，這是怎么回事？

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呂志勤
呂志勤 北京大學(xué)第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，脊髓病，腦血管病及神經(jīng)心理疾病
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2024-03-14 09:55:25 我要投訴

      這種情況可能與平時熬夜或者是睡眠不足等因素有一定的關(guān)系，建議養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，即使是上夜班的話，那么白天也要保證8小時的有效睡眠，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠質(zhì)量，而且要保證睡眠環(huán)境整潔安靜，不能出現(xiàn)光線及噪音的刺激。

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