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2021-02-02 15:01:55 我要投訴
針對(duì)入睡困難，首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，越恐懼睡眠，越難以入睡。每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，躺在床上要保持全身肌肉放松，如果睡不著覺，不要緊閉雙眼。不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。
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