睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

      晚上睡覺質(zhì)量差，容易醒，這是睡眠障礙的一種臨床表現(xiàn)，引起來的植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在最主要的就是解決睡眠質(zhì)量差，可以吃一些艾司唑侖鎮(zhèn)靜安神催眠。

      根據(jù)描述睡眠質(zhì)量不好多考慮是由于精神緊張、生活壓力過大導(dǎo)致的腦神經(jīng)功能紊亂，還有就是和中醫(yī)的肝火旺盛有關(guān)系，建議保持良好的心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)緩解壓力，口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥如谷維素，也可以中藥調(diào)理。

      我看了你的描述，描述的還是比較詳細(xì)的，從描述中發(fā)現(xiàn)你是睡眠質(zhì)量出了問題，我們睡眠分淺睡眠和深睡眠淺睡眠的過程中是可以做夢(mèng)的，而且夢(mèng)又時(shí)非常清晰，一般情況下，一個(gè)過程需要90到120分鐘左右，建議你睡覺之前不要喝茶水，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！