睡眠差，睡眠質(zhì)量不好

      你好，經(jīng)常倒班確實(shí)是會(huì)影響到生物鐘的，生物鐘亂了睡眠也就不好了。有條件的話可以換工作，如果不行的話就需要慢慢去適應(yīng)了，順其自然，不要因?yàn)樗恢薄?br />      

      你好，根據(jù)你講述自己的情況，因?yàn)槔鲜堑拱嘧飨r(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      由于工作原因可能讓自己的作息時(shí)間不規(guī)律，所以會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的現(xiàn)象，要試著讓自己去放松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      轉(zhuǎn)移注意力，越是關(guān)注睡眠，可能越會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)殛P(guān)注的同時(shí)就是在進(jìn)行負(fù)性強(qiáng)化，所以不去關(guān)注，慢慢調(diào)整讓自己放松，保持心情愉快，這樣有利于睡眠的改善。
      
      以上是對(duì)“睡眠差，睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！