凌晨三四點(diǎn)醒來，再難以入睡。

      早醒有可能與焦慮抑郁情緒相關(guān)，另外也有可能與飲酒，藥物副作用相關(guān)。根據(jù)你反映的情況，每晚應(yīng)該有睡5個(gè)小時(shí)以上，應(yīng)該可以滿足日常生理需要，沒有必要對(duì)睡眠過度擔(dān)憂。失眠本身不可怕，害怕失眠才是令人恐懼的。白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞感，并加深夜間睡眠深度。

      病情分析：
      感覺睡眠質(zhì)量差，醒后難以入睡等出現(xiàn)這種情況的話，有可能是熬夜或者是勞累休息不好等情況引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶咖啡等，白天不要睡得太多，睡覺前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對(duì)睡眠都有一定幫助的。