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晚上一個人在家的話就怎么也睡不著

女 | 22歲 2020-11-21 10:41:55 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述： 如果一個人住的話就會睡不著，晚上閉目養(yǎng)生也會全身心筋緊繃著，就像極度緊張一樣，緊張到顫抖，直到起來不睡，筋才不會緊繃，但是也會像劇烈運動過一樣累，筋酸痛，耗掉了精氣神。不論白天把自己搞得有多累，晚上就是睡不著。但是我覺得我平時生活中挺獨立的，也可以照顧好自己，一個人住我也覺得可以，也沒什么好怕的，但是就是睡不著。直到家里有人，有倆人的話我才會安穩(wěn)的睡著。如果沒人就是睡不著，這不是習慣一段時間就會睡著的，而是不論多久還是這種狀態(tài)，直到有其他人在的情況下，才會安穩(wěn)睡著。只想問有什么辦法能讓我一個人的時候也能安穩(wěn)入睡。我的生長環(huán)境健康正常，沒有什么事。

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2020-11-21 11:09:32 我要投訴

      你出現(xiàn)的這種情況主要是由于平時過度緊張焦慮造成的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，要讓自己得到放松，在睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。

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