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也不算是病情，但是我的睡眠變少了，怎么改善

女 | 26歲 2020-11-17 08:55:31 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：以前周末能睡到上午10點-12點，過年外面放炮都不會吵醒我。現(xiàn)在早上7-8點就醒，有點聲音就會醒，應(yīng)該怎么改善，回到曾經(jīng)的睡眠質(zhì)量？

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2020-11-17 09:09:33 我要投訴

想要提高睡眠質(zhì)量，首先需要保證良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累等。其次可以在睡前半小時-1小時喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助放松神經(jīng)。另外還可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等。

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2020-11-17 09:01:47 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，結(jié)合病情，隨著年齡的增大，責任越多，有可能睡眠減少，有沒有感覺乏力？
      指導意見：
      建議你不要緊張，一般這種情況，如果沒有精神不集中，沒有乏力等癥狀，我覺得不需要處理，這么年輕，可以用運動的方式改變