最近嚴(yán)重淺睡眠一直睡不熟

      睡眠不好是非常困擾的一件事，久而久之還可能導(dǎo)致精神不振，神經(jīng)衰弱。對于失眠的治療，中西醫(yī)各有不同的認(rèn)識(shí)，建議你在當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫，結(jié)合癥狀，舌苔脈象進(jìn)行辨證治療。
      

      你好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您最近晚上12：00左右睡覺睡不深。淺睡眠，半睡半醒7：00才真正入睡。原來都是三四點(diǎn)才睡。您這種情況可能與您的睡眠習(xí)慣改變有關(guān)系。建議您要調(diào)整好睡眠時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步。晚上要保證睡眠時(shí)間按時(shí)作息。
      

      病情分析：
      在淺睡眠階段,腦電活動(dòng)減慢,心率和呼吸慢,人進(jìn)入了睡眠但是很容易被喚醒。是一種保護(hù)機(jī)制,因此淺睡也是一種正常的生理需要。但是,淺睡眠在總睡眠時(shí)間中所占的比例過高,睡眠質(zhì)變差,容易出現(xiàn)睡不醒、不能解乏的感覺。改時(shí)差，生活節(jié)奏改變，確實(shí)也會(huì)引起淺睡眠時(shí)間過長的。建議再觀察一段時(shí)間，放松心態(tài)，應(yīng)該能緩解的。
      指導(dǎo)意見：
      
      以上是對“最近嚴(yán)重淺睡眠一直睡不熟”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人類正常睡眠是由淺睡眠期到深睡眠期，再到淺睡眠期，反復(fù)幾個(gè)周期以后就構(gòu)成了人的一整晚睡眠，當(dāng)壓力，飲食不規(guī)律，情緒，大腦興奮過程中就會(huì)破壞了大腦的睡眠規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      在白天的時(shí)候增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，避免情節(jié)緊張或?qū)е麓竽X皮層功能興奮的活動(dòng)，比如煙酒飲料電腦，有助于幫助患者從淺睡眠進(jìn)入到深睡眠。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)以上的敘述情況看，女性睡眠淺一般是由于睡眠障礙引起的。建議必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院看看。
      指導(dǎo)意見：
      建議在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一,可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素片等藥物進(jìn)行治療。第二,在飲食上要以清淡為主,不要吃辛辣刺激性食物,不要抽煙喝酒。第三,睡前不易吃得過飽,喝杯熱牛奶有助于更好的幫助睡眠。第四,白天睡眠時(shí)間不要過長,避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。第五,調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)會(huì)自我緩解壓力。祝早日康復(fù)！身體健康！
      

      病情分析：
      病情分析：由于工作壓力精神緊張會(huì)引起入睡困難，睡眠不扎實(shí)，與內(nèi)分泌紊亂也有關(guān)系，可服用鎮(zhèn)靜藥調(diào)整睡眠，如佳樂定、佐匹克隆或褪黑素。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要過于勞累及精神緊張，放松心情，調(diào)整心態(tài)，不熬夜，最好11點(diǎn)前去睡，睡前用溫?zé)崴菽_，或喝杯熱牛奶，少玩手機(jī)或電視，過度興奮影響睡眠。