時差倒不過來，生物鐘紊亂，精神很崩潰

      工作雖然重要，我建議你還是要注意將身體健康放在第1位，盡量的不要晝夜顛倒，而且要避免過重的心理負(fù)擔(dān)和過大的壓力，要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才有益于健康，平時如果上夜班白天就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠。

      病情分析：
      像這種情況你再按照以前的作息時間，規(guī)律的作息，慢慢的會調(diào)整過來的。該睡覺的時候你聽聽催眠的輕音樂，這樣慢慢的會調(diào)整過來
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，即使晚睡得很晚，也要按時起床，

      病情分析：
      需要上夜班應(yīng)自行調(diào)理一下自己的生物節(jié)律，嗯，白天睡不著可給予調(diào)理睡眠藥物進(jìn)行藥物調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議給予調(diào)理睡眠藥物，給予調(diào)理睡眠周期。自己要注意情緒平穩(wěn)，避免勞累。緩解自己的情緒。
      
      以上是對“時差倒不過來，生物鐘紊亂，精神很崩潰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！