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身高160，體重140的女人該怎么減肥？多散步？

女 | 32歲 2020-08-14 15:11:15 2人回復(fù) 來自常州市

健康咨詢描述：身高160，體重140的女人該怎么減肥？多散步？暴走？慢跑？會(huì)不會(huì)傷害半月板？我每天晚上散步半個(gè)小時(shí)，暴走半個(gè)小時(shí)。會(huì)傷害膝蓋嗎？穿什么鞋暴走呢？請(qǐng)骨科醫(yī)生告知。謝謝。

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2020-08-14 15:16:53 我要投訴

想要減肥，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物。每天堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，提高積極抵抗能力，運(yùn)動(dòng)和飲食聯(lián)合治療效果比較好。

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2020-08-14 15:14:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，身高1.6米，體重140斤，每天晚上散步半小時(shí)，暴走半小時(shí)是減不下來的，最好是每天跑步1小時(shí)。穿運(yùn)動(dòng)鞋，避免損傷腳趾。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣，刺激性食物，禁忌，油炸和油脂高的食物清淡，飲食減肥是要堅(jiān)持做一個(gè)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體重才能減下來。