睡眠質(zhì)量變得很差，不能安穩(wěn)入睡

      你好，綜合您的情況考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，可以口服谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理！
      

      你的情況屬于神經(jīng)衰弱了。人也不可能存在在一個(gè)無(wú)光無(wú)聲的環(huán)境中，這個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。建議你吃點(diǎn)中成藥疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊膠囊調(diào)理一下，可以疏肝解郁，寧心安神。
      

      你的這種情況，是由于有點(diǎn)神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量不好，睡眠淺，不能安穩(wěn)入睡等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是由于心脾兩虛，心神失養(yǎng)，神不守舍引起的，建議你可以吃點(diǎn)復(fù)方棗仁膠囊調(diào)理一段時(shí)間，平時(shí)注意生活調(diào)節(jié)，按時(shí)休息不要熬夜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，放松心情
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量變得很差，不能安穩(wěn)入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況應(yīng)該是失眠了，情緒焦慮或者過(guò)度緊張，都會(huì)導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镞M(jìn)行幫助睡眠，多運(yùn)動(dòng)鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      常用的幫助睡眠的方法，有睡前喝一杯牛奶，平時(shí)不要情緒過(guò)度緊張，可以適當(dāng)?shù)姆冒裁咚幷{(diào)節(jié)睡眠，也可以運(yùn)用中藥來(lái)調(diào)理