最近習慣了晚睡要怎么讓自己早睡？

      長期如果一兩點睡覺的情況情況容易造成肝臟的問題，盡量在11點睡覺，如果學習不是特別晚的情況下。這種情況肯定是說睡得太晚，然后白天會有這個。特別想睡覺的，這種情況。
      

      這個就需要自我調整的，這個需要自我自律性，要提升那么這個要求自己幾點睡？那么就一定要這個幾點睡？慢慢的生物鐘就會調整過來的，平時要積極鍛煉身，白天不睡覺

      病情分析：
      你好，經常熬夜可以使生物鐘出現紊亂，晚上睡不著，白天睡不醒，對身體健康影響很大。
      指導意見：
      要養(yǎng)成十點之前準時休息的習慣，睡前手機電腦這些電子性產品不要接觸，不要想太多容易興奮的事情。每天有時間可以做一下戶外有氧運動。需要慢慢調整。
      以上是對“最近習慣了晚睡要怎么讓自己早睡？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！