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習(xí)慣了熬夜，想早睡睡不著

女 | 26歲 2020-02-23 01:48:21 1人回復(fù) 來自紹興市

健康咨詢描述： 這段時間可能太閑，作息時間完全亂了，晚上兩三點(diǎn)睡，白天到中午起。不知道是習(xí)慣了熬夜，想早睡反而睡不著，該怎么辦

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長于腦血
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2022-09-27 19:04:30 我要投訴

      你最近這一段時間你把原來的作息時間打亂了，像這種情況你再按照原來的作息時間作息。建議你晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，按照平時休息的時間睡覺，睡前一個小時不要洗漱，以免自己更精神不容易入睡，慢慢的你會再恢復(fù)到原來的生活規(guī)律的。白天再困也不要睡，多找些感興趣的事情去做。必要時可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩乃幬飵椭?

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