習(xí)慣了熬夜，想早睡睡不著
女 | 26歲 2020-02-23 01:48:21
1人回復(fù)
來自紹興市
健康咨詢描述： 這段時(shí)間可能太閑，作息時(shí)間完全亂了，晚上兩三點(diǎn)睡，白天到中午起。不知道是習(xí)慣了熬夜，想早睡反而睡不著，該怎么辦
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2022-09-27 19:04:30 我要投訴
你最近這一段時(shí)間你把原來的作息時(shí)間打亂了，像這種情況你再按照原來的作息時(shí)間作息。建議你晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，按照平時(shí)休息的時(shí)間睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，以免自己更精神不容易入睡，慢慢的你會(huì)再恢復(fù)到原來的生活規(guī)律的。白天再困也不要睡，多找些感興趣的事情去做。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩乃幬飵椭?
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