關(guān)于減肥的問(wèn)題！求解

女 | 24歲 2020-07-13 07:25:40 2人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：早上6:00起床，6:20喝了400ml的溫開(kāi)水，然后步行十分鐘，隨后跑了一大圈回去！轉(zhuǎn)呼啦圈十分鐘；睡前兩小時(shí)（即22:00）跳繩500下！能達(dá)到效果嗎？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2020-07-13 19:27:36 我要投訴

有效果。建議步行速度要快些，跑步時(shí)不要太劇烈，慢跑就好，太劇烈的跑步容易導(dǎo)致小腿變粗，跑步時(shí)要腳跟先著地，切記前腳掌先著地，會(huì)使小腿變粗的。另外晚間運(yùn)動(dòng)有些過(guò)晚，十點(diǎn)開(kāi)始準(zhǔn)備休息睡眠是最好的，疲勞了一天的身體機(jī)能都需要恢復(fù)。所以晚八點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)應(yīng)該結(jié)束了。無(wú)論什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要之前熱身，之后拉伸按摩。

王曉磊東營(yíng)市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2020-07-13 08:47:33 我要投訴

      病情分析：
      你好，單純從你病情描述當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，運(yùn)動(dòng)量還是可以的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外一個(gè)方面就要看你飲食當(dāng)中的熱量問(wèn)題，一定要注意低鹽低油，低脂肪低熱量，尤其不能吃零食和甜食，盡量多吃粗糧和粗纖維的食物，保證每天按時(shí)大便。這樣才會(huì)有好的效果。