睡眠不好老是睡睡醒醒

      您好，大部分要按照說明書的用法用量服用，都沒有什么副作用，褪黑素也屬于西藥制劑的藥物，服用中藥制劑的藥物，相對(duì)來說副作用比較小，如朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，天王補(bǔ)心丸等用手按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      你好：褪黑素是可以改善睡眠的，一般不會(huì)產(chǎn)生明顯副作用的，這個(gè)存在很大的個(gè)體差異的；熬夜睡眠不好一定會(huì)影響身體健康的。你的心情可以理解，這樣解決不了問題的，也無法完全預(yù)測的。最好的方法是盡量減少使用褪黑素，注意自我調(diào)整，合理休息睡眠，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，是藥三分毒的，沒有完全無副作用的藥物或保健品，熬夜對(duì)身體絕對(duì)沒有好處。
      指導(dǎo)意見：
      你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好老是睡睡醒醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我考慮你這個(gè)年齡出現(xiàn)睡眠不好，總是睡睡醒醒的，可能跟平時(shí)學(xué)習(xí)生活或者工作壓力比較大，精神緊張，勞累，還有就是經(jīng)常玩手機(jī)，作息不規(guī)律有關(guān)系，我考慮褪黑素沒有副作用，是人體分泌液物質(zhì)，小于熬夜
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素其實(shí)是人體松果腺分泌的一種激素，主要在夜間分泌，能夠根據(jù)光信號(hào)調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體的生物節(jié)律。隨著人體年齡增大，松果腺功能開始衰退，夜間褪黑素分泌減少，人體血流或褪黑素水平降低，因此補(bǔ)充生理劑量或藥理劑量的褪黑素相對(duì)比較安全。所以，我感覺服用褪黑素比熬夜危害小，但是建議你注意休息不要沒有必要的熬夜，那樣對(duì)身體很不好，應(yīng)該養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，不要睡前追劇，不要玩手機(jī)，不能總是現(xiàn)在就經(jīng)常靠吃褪黑素調(diào)整睡眠吧