夜間十一點(diǎn)或者凌晨0點(diǎn)睡不著。

男 | 44歲 2020-03-11 01:01:47 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢(xún)描述：躺床上就可以睡著，就是到夜間十一點(diǎn)或者凌晨0點(diǎn)多點(diǎn)就醒，而且精神很好，大概持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)才能睡著。

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2022-08-25 19:55:18 我要投訴

如果你每天到11點(diǎn)或者是凌晨的時(shí)候睡不著，像這種情況有可能就是平時(shí)的休息睡眠規(guī)律養(yǎng)成的生物鐘，引起來(lái)的，到這個(gè)點(diǎn)就醒，醒來(lái)以后你不要開(kāi)燈，不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。只要自己能繼續(xù)再睡著就可以，不要太擔(dān)心的，你越關(guān)注會(huì)越嚴(yán)重。順其自然，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)。你這種情況不要吃藥。先自我調(diào)整，只要白天沒(méi)有困意，不疲勞就可以的。人隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠是逐漸減少的。