怎么睡都睡不夠，多夢，。

      首先應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機(jī)，尤其是光線不足的時(shí)候，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐很重要，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，熬夜、晚睡，長期身體就會處于亞健康狀態(tài)，需要慢慢調(diào)整紊亂的生物鐘。
      

      建議你調(diào)節(jié)情緒，規(guī)律作息時(shí)間，無論晚上幾點(diǎn)睡覺，早上定好時(shí)間一定起床，平時(shí)飲食規(guī)律，少吃辛辣刺激性食物，注意體育鍛煉，多做戶外有氧運(yùn)動，慢慢調(diào)節(jié)過來
      

      從介紹的情況來看，是有精神心理方面的因素引起來這些癥狀的，可能是雨，這個(gè)年齡段學(xué)業(yè)壓力比較大，休息睡眠不好，睡眠不足，經(jīng)常熬夜，精神緊張焦慮有關(guān)系，需要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，保持積極樂觀的精神，不要想一些不愉快的事情，平時(shí)多活動，要保證睡眠時(shí)長，必要的時(shí)候，口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物。
      以上是對“怎么睡都睡不夠，多夢，。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習(xí)慣，可以每天適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，調(diào)整代謝恢復(fù)正常，也可以請中醫(yī)看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神片等等。癥狀明顯也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院看一下，聽聽醫(yī)生的建議怎么治療。