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晚上總是睡不著，心里特別難受

女 | 15歲 2020-02-05 00:17:45 2人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢描述：每天晚上都睡不著，一熬夜耳朵還嗡嗡響有的時(shí)候還會(huì)頭疼，但是渾身難受就是睡不著，有的時(shí)候要閉上眼睛一兩個(gè)小時(shí)還是沒(méi)睡著，感覺(jué)心里特別難受

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2020-02-05 03:23:01 我要投訴

晚上睡不著覺(jué)和心里作用有很大關(guān)系的，睡不好覺(jué)，大腦供血不足，會(huì)引起頭疼，耳朵嗡嗡響，都是睡眠不足引起的。調(diào)整好心態(tài)，克服過(guò)度緊張焦慮等不良情緒刺激，以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)之前入睡?？梢钥诜蹯`膠囊，百樂(lè)眠膠囊，谷維素片。

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2020-02-05 00:43:49 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，你的癥狀屬于失眠，可能與精神壓力大有關(guān)系，也有可能是習(xí)慣性的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先要放下手機(jī)早睡，調(diào)節(jié)自己的心情，在吃點(diǎn)穩(wěn)心顆粒，養(yǎng)心安神丸和谷維素片，晚上晚飯以后多運(yùn)動(dòng)一會(huì)。