失眠，想哭，不知道以后該怎么辦

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，需要注意照顧好自己的情緒，遇到問題積極面對(duì)，多和家人朋友多關(guān)心多陪伴多傾聽，獲得他們的積極理解幫助。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)需要樹立生活內(nèi)容目標(biāo)明確，每天有規(guī)律有生活計(jì)劃，并按照計(jì)劃完成當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)會(huì)把大的目標(biāo)進(jìn)行分解，一個(gè)一個(gè)去實(shí)現(xiàn)，減少獨(dú)處時(shí)間，積極參加集體活動(dòng)。
      

      病情分析：
      這種情況有些焦慮和抑郁
      積極進(jìn)行個(gè)人心理調(diào)節(jié)為宜
      必要時(shí)求助心理醫(yī)生指導(dǎo)和幫助
      指導(dǎo)意見：
      1.日常注意個(gè)人心理調(diào)節(jié)
      2.保證睡眠，必要時(shí)藥物調(diào)理
      3.根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)日常注意個(gè)人調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，可能是有焦慮抑郁癥傾向的可能，應(yīng)該及時(shí)到最近醫(yī)院精神科或心理科進(jìn)行檢查，
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該把自己心里委屈或壓抑全部?jī)A訴出來(lái)，有自信心和勇氣，勇敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活問題，多戶外參加集體活動(dòng)，多和家人朋友進(jìn)行進(jìn)行溝通交流，選擇自己喜歡事情去做分散注意力，
      
      以上是對(duì)“失眠，想哭，不知道以后該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，失眠焦慮像哭等，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，如唱歌跳舞，做瑜伽等，一轉(zhuǎn)移注意力多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅，減少不良刺激，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性刺激電視，不喝濃茶，不喝咖啡，多做戶外運(yùn)動(dòng)。