失眠嚴重，不知道該怎么辦了

      針對您描述的失眠問題，建議您平時多參加體育鍛煉，體育鍛煉有助于改善失眠和情緒障礙。避免濃茶咖啡興奮性飲料，以及煙酒刺激物。臥室遠離電子產品，保持安靜和避光。

      病情分析：
      長期失眠，睡眠質量不佳，會導致出現精神不振的癥狀?？赡芘c心理壓力過大有關。
      指導意見：
      需要積極的調節(jié)心理狀態(tài)，多溝通多交流，聽聽音樂，旅游等方式，緩解心理壓力。必要時也可以去心理科就診。

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這是失眠癥，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物改善睡眠質量，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調理治療。
      指導意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝溫水多運動。
      以上是對“失眠嚴重，不知道該怎么辦了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況初步考慮是有腦功能紊亂的情況存在，本病的發(fā)生和不良情緒的刺激、精神壓力過大等有關，發(fā)病后主要癥狀除了會有失眠外，還會有注意力不集中、記憶力減退等情況存在
      指導意見：
      目前建議可以通過口服吡硫醇片配合右佐匹克隆片來進行治療就可以的，平常在生活上注意飲食清淡，辛辣刺激的食物及濃茶、咖啡注意不要吃，還需要規(guī)律作息，保證每天睡眠時間最少需要八小時，另外需要保持心情愉悅，避免不良情緒的刺激