這兩天心情煩躁，精神緊張，胡思亂想

健康咨詢描述： 我在家?guī)Ш⒆尤炅耍洗笕龤q多，老二一歲多，他奶奶和我一起帶，平常自己脾氣不好，比較暴躁愛朝孩子發(fā)脾氣，前天下午的一件事讓我徹底崩潰了，前天下午孩子浪費(fèi)了好多奶粉，我就又吼他了，然后孩子表現(xiàn)的比較反常，他奶奶說我把孩子吼傻了，我就上網(wǎng)一搜癥狀，一搜感覺挺吻合，瞬間我就覺得頭皮很緊，胸悶，腿也微微抖，然后去吸氧好點(diǎn)了，那一晚上我吃了谷維素后才睡著覺，昨天一天我精神還是緊張，總是胡思亂想，緊張的時(shí)候心靜不下來，心慌，別人有時(shí)候說話我都煩的很，昨天去大商場的時(shí)候剛開始還行逛久了我就會(huì)感覺不舒服，有點(diǎn)憋的慌，老是擔(dān)心自己會(huì)暈倒，但是以前做心電圖心臟也沒事，出去商場就好了，晚上也睡不好，感覺控制不了自己胡思亂想，出去走了一圈后就好點(diǎn)了，但是在家里一會(huì)就亂想，現(xiàn)在還在哺乳期，如果不吃藥的話，怎樣調(diào)節(jié)？