心情煩躁，胡思亂想，學(xué)習(xí)效率低

      你總是感覺家長管你嚴(yán)，想去同學(xué)家睡覺，家長不讓這種，我個人感覺家長是對你負(fù)責(zé)任，最好不要在外留宿。學(xué)會與自己的父母溝通交流，你先不要擔(dān)心高考以后家長對你怎樣做，先把自己當(dāng)前該做的事情做好。等你做完當(dāng)前的事情，再冷靜理性的坐下來與自己的父母溝通交流，把自己的感受說給父母聽，告訴父母你長大了可以自己處理事情，但是做事情也要有分寸的。
      

      病情分析：
      馬上要高考了，家里管教比較嚴(yán)格，你是一個男生，暑假想去同學(xué)家睡覺家長也不同意，現(xiàn)在擔(dān)心高考完，想燙頭發(fā)而家長不肯，從而影響學(xué)習(xí)心情。
      指導(dǎo)意見：
      高考之后就是解放了，暑假不愿意你去同學(xué)家，家長是怕你影響學(xué)習(xí)。至于高考后燙頭發(fā)，那也等高考結(jié)束后再說啊，你現(xiàn)在杞人憂天的的影響學(xué)習(xí)，成績不好哪來的燙發(fā)要求和資本。做好眼前事，才是根本之道。

      病情分析：
      聽你的描述中看，你現(xiàn)在是一個高三的學(xué)生，你的父母對你的管教是比較嚴(yán)格的，不讓你在外面留宿，讓不讓你燙發(fā)這件事情還沒有發(fā)生，你現(xiàn)在的心情比較煩，郁悶。這些已經(jīng)影響到你的學(xué)習(xí)效率
      指導(dǎo)意見：
      每個家庭中到會有一些規(guī)則和底線，這些需要每位家庭成員共同去遵守和維護(hù)，至于怎么樣的規(guī)則和底線，我們要去和父母溝通和交流，從你的描述看，你是一個重視家庭，尊重父母的孩子，要學(xué)著用適當(dāng)?shù)姆椒ㄈズ透改副磉_(dá)自己的情緒和想法，得到父母的理解和支持，現(xiàn)在你是一個高三的學(xué)生，把自己的學(xué)習(xí)和生活先做一個輕重緩急的規(guī)劃，當(dāng)你的行為和你的表現(xiàn)讓父母看到你已經(jīng)成為一個能夠自己規(guī)劃自己，自己管理自己的孩子時，他們就會慢慢的放手，用自己的成長讓父母相信你，你也要相信自己是可以做到的
      以上是對“心情煩躁，胡思亂想，學(xué)習(xí)效率低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！