并不是失眠，就是入睡時間較長

      睡眠質(zhì)量不好就容易導致記憶力下降，身體亞健康狀態(tài)的，首先需要調(diào)整睡眠質(zhì)量。白天要放松心情，減輕壓力，晚上不要長時間熬夜，睡覺之前適當喝一杯溫牛奶，聽聽音樂。
      

      病情分析：
      這個是睡眠質(zhì)量不好。建議夜間盡量不看手機，電腦，避免刺激大腦興奮，
      指導意見：
      睡前梳頭，感覺頭皮發(fā)熱就行，口服甜夢口服液和右佐匹克隆片，可以改善睡眠質(zhì)量改善不適。
      

      病情分析：
      可能存在神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)官能癥是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神容易興奮和腦力容易易疲乏現(xiàn)象。常表現(xiàn)失眠早醒多夢、頭暈頭痛耳鳴震顫，心慌胸悶胸疼，注意力記憶力下降、焦慮煩躁抑郁等癥狀。
      指導意見：
      注意日常調(diào)理，例如適當放松心情，保持心情平靜愉快。適當運動，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，?guī)律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺前看手機調(diào)整睡眠。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分鐘2.睡前別吃東西，3.睡前別太興奮4、保持環(huán)境舒適5、白天多運動6、規(guī)律作息不要熬夜等。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當進一步正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科診治
      
      以上是對“并不是失眠，就是入睡時間較長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！