近兩個月來睡眠一直都不好

      請問你有這個失眠的這個狀態(tài)有沒有這個誘發(fā)的？因素比如這個有沒有工作上的這個不順心?。炕蛘呤菈毫Ρ容^大的，這種情況如果有的話，這個需要自己調(diào)節(jié)好，這個盡量把心情放輕松。
      

      像你目前的這種情況，我們還是建議你首先調(diào)整睡眠的幾率在白天適度的勞累一些，并且給予一個日光浴，以減少褪黑素的釋放。以便我們在晚上睡著的時候進(jìn)行體力活，精力的恢復(fù)。晚上一般的情況下，我們可以給一個安靜舒適的環(huán)境看一看怎么樣？
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好和神經(jīng)衰弱以及精神壓力過大有一定的原因，可以吃一些調(diào)理神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療，同時不要給自己過大的壓力，心態(tài)要放輕松
      指導(dǎo)意見：
      在睡覺前可以喝一杯牛奶，而且睡前不要看過于使人興奮的電視或書刊，睡覺前一定要保持一個放松的心態(tài)，平時多做運動。睡覺的時候一定要把燈都關(guān)掉，千萬不要開燈，睡眠質(zhì)量不好的情況下是不可以喝咖啡和濃茶的，而且晚飯不要吃得過飽。
      
      以上是對“近兩個月來睡眠一直都不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個從你的描述來看。你這個睡眠不好入睡困難睡眠時間短這個一般就是由于這個心情情緒不好
      指導(dǎo)意見：
      比如工作學(xué)習(xí)壓力大或者是這個焦慮抑郁緊張或者是想事情多引起。這個可以調(diào)整心情情緒，多參加集體活動多交朋友多與人溝通交流可以吃黛力新調(diào)節(jié)