我的睡眠質(zhì)量差，可以喝一些棗仁茶緩解嗎？

      可以喝一些棗仁茶的，或者是在睡覺之前口服藥物棗仁安神膠囊谷維素片，晚飯可以吃一些小米粥山藥粥，吃點蘋果，香蕉，大棗，蓮子桂圓，喝一杯熱的牛奶，洗個熱水澡，聽聽音樂，白天多參加戶外運動。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況。建議你積極服用谷維素和B1片來調(diào)理,盡量使您的作息規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      多吃紅棗，多喝紅糖，睡前最好用熱水泡腳時間要長一點，盡量避免不吃辛辣食物，吃清淡的，睡覺前可以用熱水泡腳，喝熱牛奶
      
      以上是對“我的睡眠質(zhì)量差，可以喝一些棗仁茶緩解嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，酸棗仁茶是安神的，可以改善睡眠，你平時做什么工作？為什么會睡眠質(zhì)量差？晚上幾點睡覺？這個年齡睡眠不好的人很少見
      指導(dǎo)意見：
      建議這個年齡還是要多參加運動，因為身體疲乏了，睡眠自然就好了，參加運動可以讓你身體更進一步的健康，尤其是戶外活動