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你好，你總是晚上很晚才睡，那就建議你早一點躺在床上，然后喝一杯溫牛奶，看一本不喜歡的書，然后聽聽輕音樂，試著早一點進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不能改善的情況下，建議你白天適當(dāng)增加運動量，讓身體在疲憊的狀態(tài)下觀察是否好轉(zhuǎn)，如果仍然不行，就建議你到醫(yī)院去開一盒安定，每天晚上睡前半小時服用一片。
病情分析：
上述情況有可能是植物神經(jīng)功能紊亂的，這種情況有可能和壓力大，精神緊張有關(guān)系
指導(dǎo)意見：
建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給予口服谷維素片，維生素B1片，養(yǎng)血安神片進(jìn)行治療此種情況
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病情分析：
根據(jù)你的描述分析睡眠質(zhì)量不好，一般是由于外在壓力或者是刺激引起的睡眠質(zhì)量不嚴(yán)差。
指導(dǎo)意見：
首先排除引起睡眠質(zhì)量不好的原因，減輕壓力?？诜染S素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，對睡眠也有幫助，必要時看中醫(yī)，口服鎮(zhèn)靜安神的藥物。效果還是挺好的，副作用也不大。
以上是對“睡眠質(zhì)量不好，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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