長期睡眠質(zhì)量不好怎么辦

      病情分析：
      根據(jù)你的身體長期出現(xiàn)睡眠不好的流程情況，考慮是神經(jīng)衰弱，精神壓力過大等因素有關(guān)出現(xiàn)的綜合表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      身體出現(xiàn)長期睡眠不好的臨床情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，確診以后通過鎮(zhèn)靜安神營養(yǎng)神經(jīng)，配合飲食休息生活規(guī)律的方法，進(jìn)行綜合性調(diào)理和治療。

      病情分析：
      如果確診為神經(jīng)衰弱的話，就要先到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查治療，選擇合適的一些藥物進(jìn)行服用，控制好自己的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      另外平時要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，這樣緩解自己的情緒當(dāng)中的緊張感，也有助于提高睡眠的質(zhì)量。

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是屬于神經(jīng)衰弱，這種情況需要自我調(diào)整，還有營養(yǎng)神經(jīng)方面的處理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前可以使用維生素b1，谷維素之類的營養(yǎng)神經(jīng)處理，平時需要注意，每天堅持去運(yùn)動鍛煉，消耗體力，可以改善一些睡眠，睡前聽一下輕音樂，盡量需要降低自己的壓力。
      以上是對“長期睡眠質(zhì)量不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡眠質(zhì)量不好，入睡困難，易醒，怕動靜和光，你問是不是神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是屬于神經(jīng)衰弱。你要加強(qiáng)自己的睡眠深度。建議你平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。平時注意保持愉快的心情，平和的心態(tài)，不要過度緊張，要放松自己；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，服用谷維素和多種維生素，這些都能幫助你調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。