長期睡眠不好失眠多夢

男 | 69歲 2019-10-23 08:28:00 1人回復來自自貢市

健康咨詢描述：我長期睡眠質量都很差，而且經常失眠多夢現(xiàn)在感覺腦子星總是有渣渣的叫聲，聽力有點下降

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2023-01-04 09:21:45 我要投訴

從大的原則上看病首先要對癥，然后要對因，如果病人來找我們，說我老失眠、很痛苦我們首先要去找原因，第一，其實就是一個，叫生活方式的指導，我們要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。另外我們在睡前可能有的人對咖啡、茶葉比較敏感，可能我們一般下午，我們就不太提倡你去喝濃茶，帶咖啡因的一些飲料。另外我們在睡眠之前，不建議去做劇烈的運動，不建議睡前吃得太飽。第二方面，我們可以選擇一些康復的手段，比如說我們一些磁療、一些電療，然后還有一些音樂的治療，另外我們可以做一些運動訓練，調整我們身體的狀態(tài)，它也是有利于助眠，有利于我們把睡眠的整個規(guī)律，去保持在比較好的狀態(tài)。