失眠，多夢，睡眠質量特別不好。

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，多夢多屬于休息睡眠不好，緊張，焦慮，思慮過多，壓力過大等原因導致的。你的睡眠改善了，你的多夢，這種現(xiàn)象也會改善。所以你可以適當?shù)某砸稽c助眠的藥物。平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時就不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡?？梢月犚幌麓呙叩妮p音樂，對自己做一個很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，白天不睡午覺，晚上又多夢，睡不好，你這種情況考慮是神經衰弱了。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況考慮是神經衰弱的可能性大，請問這種情況持續(xù)了多長時間了，如果時間不長很好治愈的，建議服用安神補腦液和維生素B1加谷維素治療。同時自己要放松。心情放松，精神放松都很重要。
      

      病情分析：
      白天沒有午睡，夜間睡眠質量差，需要注意生活規(guī)律，不要熬夜，學會管理控制自己的情緒，會放松，睡覺前把注意力集中到呼吸上。
      指導意見：
      適度參加集體戶外活動，有氧運動，及時緩解壓力和緊張情緒，獲得家人朋友的理解支持和幫助，同時可以通過聽音樂寫日記等緩解壓力和焦慮。
      
      以上是對“失眠，多夢，睡眠質量特別不好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！