想提高彈跳力扣籃減肥

      你好，減肥貴在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持，都能收到效果的。建議你采納以下方式：節(jié)食（清淡飲食食）+運(yùn)動(dòng)（每天至少30分鐘以上）通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機(jī)等運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過40分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的體重不減。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃油濺油炸食品，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，有利于減輕體重。

      病情分析：
      減肥是需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，不是短時(shí)間就能看到效果的，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃瘦肉
      指導(dǎo)意見：
      建議制定運(yùn)動(dòng)飲食計(jì)劃，按計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，堅(jiān)持就是勝利，尤其是晚上一定要少吃，平時(shí)吃飯也不能太飽，七八成飽最好
      以上是對(duì)“想提高彈跳力扣籃減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常成人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，你的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，想通過走路進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥只靠走路是沒有效果的，需要調(diào)整飲食，一日三餐正常，做到早吃好，午吃飽晚吃少。禁食油炸油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果粗糧，增加運(yùn)動(dòng)，如快走，各種球類，登山等每天堅(jiān)持。

      病情分析：
      看了你的敘述，想減肥是嗎？你鍛煉的強(qiáng)度是夠了，但是要想減肥還要從飲食調(diào)理才能成功。
      指導(dǎo)意見：
      我建議平時(shí)除了多活動(dòng)鍛煉，還有在飲食進(jìn)行調(diào)理，注意葷素搭配營養(yǎng)均衡，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，堅(jiān)持經(jīng)常慢慢就能減肥。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想提高彈跳力扣籃想要減肥，身高一米88，體重180斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是79公斤，你現(xiàn)在的體重已經(jīng)超標(biāo)了，建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的原理是攝入的能量要小于消耗的能量，只有這樣才能使體重減輕，建議你少吃高熱量，高脂肪，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以多做一些跳躍性的動(dòng)作，減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。