不得熬夜之后該怎么補回來

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況看來，身高受很多因素的影響，但您現(xiàn)在正是長身體的時候，您需要保證充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成愛運動的習慣，可以促進骨骼成長。
      指導意見：
      建議您平時不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息時間，培養(yǎng)良好的性格，保持積極樂觀向上的心態(tài)，多吃新鮮的蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好！身高一年來變化不大，可做個骨齡檢測看骨骺線是否閉合，如骨骺線未閉合，是可以再長的，測測看吧！
      指導意見：
      建議少熬夜，保持充足的睡眠，飲食上可多吃些含鈣及蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶，雞蛋及魚蝦等，多吃新鮮的蔬菜水果。適當進行運動。
      
      以上是對“不得熬夜之后該怎么補回來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議1）充足均衡的營養(yǎng)，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
      指導意見：
      （2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，考慮長期熬夜確實是對身體健康相當不利的，也影響生長發(fā)育的。
      指導意見：
      建議意見，一般來說，生長激素白天分泌比較少，晚上分泌比較多。你現(xiàn)在一定要規(guī)律生活，不能熬夜，飲食上要營養(yǎng)均衡，多吃些含鈣質(zhì)豐富的食物。