感覺自己睡眠不足，狀態(tài)不佳

      睡眠不足，您要注意調(diào)整一下自己的睡眠時間，早睡早起不要讓自己睡得太晚，而且一定要注意保證睡眠，環(huán)境要安靜舒適，睡前洗個溫水澡，喝點熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量，可以幫助改善您現(xiàn)在的癥狀。
      

      一般在正常的情況下，每天8小時的睡眠就可以保持飽滿的精神狀態(tài)，如果總也犯困，可能是腦供血不足所引起的，最好是明確診斷以后再進行有針對性的治療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您的這種情況多考慮失眠引起，不排除其他原因引起。
      指導意見：
      根據(jù)您的癥狀，建議您注意休息，規(guī)律作息，多喝水，加快排泄，合理飲食，忌辛辣刺激性食物?？梢詴簳r口服腦心舒口服液，棗仁安神顆粒觀察，始終建議您及時到醫(yī)院面診治療，祝您早日康復。
      
      以上是對“感覺自己睡眠不足，狀態(tài)不佳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你有沒有貧血？你是不是有時候晚上熬夜引起的白天瞌睡？要注意晚上不要熬夜，要早睡早起。
      指導意見：
      白天要增加鍛煉身體，如果晚上睡眠質(zhì)量不佳，可以增加谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，幫助睡眠。