熬夜失眠睡不著怎么辦

      建建議在睡前不要讓自己的精神處于興奮狀態(tài)，這樣會影響到睡眠的，所以說注意規(guī)劃好自己的作息時間，盡量的在10點之前就要上床培養(yǎng)睡眠，在睡前可以喝點熱牛奶，也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

      你這種情況主要是休息睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的失眠，像這種情況首先你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，現(xiàn)在你聽聽輕音樂，暗示自己很困，學(xué)會放松。還會睡一兩個小時的，先中午你再午睡一下。

      病情分析：
      睡眠是一種特殊的生理反應(yīng)。他需要全身心的放松。如果你越是著急，更是難以入睡，從而出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      其實在年輕人中，失眠的比例還是比較少的。其實你主要存在的是心理的問題。越是著急，越睡不著，越睡不著越著急。當(dāng)你不過于在乎睡不著，全身心放松，一切也就好了。
      以上是對“熬夜失眠睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你在身體很累的情況下玩游戲玩了1點多，想睡覺的時候就睡不著了。感覺太陽穴很不舒服，到現(xiàn)在還沒睡著，這是熬夜過度亢奮導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾失眠對身體影響不大，但是如果經(jīng)常失眠，對身體傷害就很大了。今年15歲，正是長身體和智力發(fā)育比較好的時候。一定要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，盡量晚上10點之前休息。偶爾失眠，問題不大，讓自己靜靜的躺在床上，保持放松。

      病情分析：
      你好！睡眠、睡不著一般與玩游戲精神過于緊張、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意飲食和生活規(guī)律，調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免熬夜、精神緊張，睡前少玩游戲、刺激性的活動，多運動提高身體素質(zhì)。