失眠睡不著怎么辦？

      您好，如果是短期睡不著，可能是壓力大、緊張焦慮引起，注意放松減壓，適度戶外有氧運動，減少對睡眠的關(guān)注，白天盡量不小睡、不躺著，慢慢就好。如果失眠時間較長，癥狀嚴(yán)重，建議去醫(yī)院精神心理科就診評估，可能需要適當(dāng)藥物治療。

      病情分析：
      每天要保證充足的睡眠時間，即使是在深夜無法入睡的時候，要給自己很困的心理暗示。還有就是無法入睡的時候不要去看手機(jī)，而是躺在床上去冥想。
      指導(dǎo)意見：
      長期失眠的話，建議先到醫(yī)院進(jìn)行診斷確認(rèn)，然后條件允許的話，輔助心理咨詢效果會更好。平時可以增加運動量，以此來宣泄不良情緒。