孕期經(jīng)常性失眠多夢(mèng)，精神不振，情緒低落

      可能是情緒過(guò)度焦慮緊張才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，平時(shí)要和家人多聊天多溝通，要注意心理疏導(dǎo)，因?yàn)樵谠衅诓唤ㄗh擅自用藥，如果您癥狀長(zhǎng)期都不見(jiàn)改善，你再到醫(yī)院找您的產(chǎn)科醫(yī)生給您看一看，睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶。
      

      可能我們睡眠規(guī)律又打亂了，是不是有什么心理困擾？這種情況需要面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題才能夠保持心態(tài)平和，同時(shí)白天注意鍛煉身體，做我們自己喜歡的事情讓大腦興奮起來(lái)，晚上按時(shí)入睡，按時(shí)起床，這樣可以把我們的生物鐘調(diào)過(guò)來(lái)。
      

      不一定要休假，孕期適當(dāng)?shù)墓ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)程的快慢都有影響，孕期睡眠質(zhì)量差，因素很多，比如孕期的不適，胎兒增大對(duì)母體臟器壓迫，翻身都很困難，激素水平影響，孕期的情緒波動(dòng)緊張焦慮，尿頻，都會(huì)造成睡眠差，建議晚餐不宜進(jìn)食過(guò)飽，改造不利于睡眠的環(huán)境，夜間醒了也不要看時(shí)間，開(kāi)燈，做其它事情，可以在腰部腹部墊軟枕，減輕壓力。
      
      以上是對(duì)“孕期經(jīng)常性失眠多夢(mèng)，精神不振，情緒低落”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述現(xiàn)懷孕7個(gè)多月，孕期大部分時(shí)間都會(huì)失眠，晚上一點(diǎn)多醒，到早晨六點(diǎn)多才能再次睡著。白天精神不振，工作效率低，記憶力急劇下降，體力也大不如從前。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。多吃高蛋白食物，白天不補(bǔ)覺(jué)，調(diào)整生物鐘。

      病情分析：
      你好，在孕期出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，導(dǎo)致白天精神不振，記憶力嚴(yán)重下降，工作效率低下，情緒低落等情況。由于不能用藥，主要還是靠自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先是改變對(duì)失眠的看法，不要因此而過(guò)度焦慮，因?yàn)槭邔?duì)我們的影響并沒(méi)有想象的那么大，相反，我們對(duì)失眠的看法往往是過(guò)度的負(fù)面，把后果想象的很嚴(yán)重，所以，對(duì)失眠很恐懼，覺(jué)得只要失眠了，我們就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的狀況等等等等。其實(shí)很多都是我們附加了不良的標(biāo)簽才導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神和情緒的問(wèn)題。這次躺在床上的時(shí)候可以背誦，一小段自己喜歡的話，反復(fù)反復(fù)的背誦，不必思慮它的意義。因?yàn)樵谥貜?fù)同樣工作的時(shí)候，大腦很容易疲勞，大腦疲勞了就容易睡著，而且會(huì)最大程度的避免胡思亂想。這就是培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，可以多做些自己喜歡的事情，經(jīng)常提醒自己放松。

      病情分析：
      要學(xué)會(huì)放輕松，是不是最近比較緊張焦慮呢！可以讓家人幫忙按摩，另外睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，泡泡腳等！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松是睡著的前提，如果緊張焦慮，就會(huì)導(dǎo)致失眠！另外要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，還可以看看書(shū)，當(dāng)有困意了再睡！平時(shí)飲食清淡，少食多餐！
      

      病情分析：
      你因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)懷孕，所以要保證充足的營(yíng)養(yǎng)足夠的體能，這樣才能有充沛的精力去上班，另外心里有問(wèn)題多與家人老公溝通，保持精神愉快，這樣才能有良好的睡眠，晚上可以喝杯熱牛奶加強(qiáng)睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)懷孕，所以要保證充足的營(yíng)養(yǎng)足夠的體能，這樣才能有充沛的精力去上班，另外心里有問(wèn)題多與家人老公溝通，保持精神愉快，這樣才能有良好的睡眠，晚上可以喝杯熱牛奶加強(qiáng)睡眠。
      
      以上是對(duì)“孕期經(jīng)常性失眠多夢(mèng)，精神不振，情緒低落”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮有抑郁傾向。
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要積極主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，多戶外走走，心里有苦悶要和家人傾述出來(lái)，不要憋在心里，因?yàn)槟闶窃袐D，所以不能藥物治療，可以去醫(yī)院看看心理醫(yī)生。