睡眠質(zhì)量不好，深睡兩小時

      你好，不知道你從事什么工作。你需要緩解一下自己的壓力，經(jīng)常的出去運動，晚上可以足療按摩。必要的時候你可以用鎮(zhèn)靜的藥物，比如健腦補腎丸等等。平時注意飲食作息規(guī)律，保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
      

      長時間睡眠質(zhì)量不好，會導致大腦供血不足，所以感覺暈頭轉向，建議你調(diào)整心態(tài)，白天多參加一些活動，睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，慢慢改善生活習慣，會好起來的。