睡眠質(zhì)量不好，睡不好就頭疼

健康咨詢描述： 我是一個(gè)在讀研究生，每天精神和身體壓力較大，住在集體宿舍，基本上晚上十二點(diǎn)半才能安靜下來(lái)睡覺(jué)，睡眠較難進(jìn)入，睡前不能聽(tīng)歌或者想事情，否則腦子就靜不下來(lái)，腦海中就一直在止不住的循環(huán)歌曲或者瞎想，睡不著覺(jué)，即使睡著也睡得比較淺，較小動(dòng)靜就會(huì)被吵醒，一般早上八點(diǎn)鐘自動(dòng)醒來(lái)。如果睡得不夠好的時(shí)候，第二天會(huì)頭暈脹，中午一般睡不著覺(jué)，就會(huì)頭疼。有比較神的黑眼圈，最近一周睡得還好，晚上十二點(diǎn)半到七點(diǎn)半之間睡覺(jué)，但是渾身也感覺(jué)比較乏力，很困。我這是什么原因，應(yīng)該怎么辦呢？喝什么藥呢？