腿瘦不下來(lái)，跑步很費(fèi)勁

      這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要適當(dāng)限制，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天四兩左右，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。
      

      根據(jù)您的描述：不論減身體的哪個(gè)部位，都是靠管住嘴，邁開(kāi)腿，只有體重減下來(lái)了，慢慢全身的脂肪平衡，才會(huì)體型勻稱(chēng)，可你才13歲，不能節(jié)食，但可以改變飲食結(jié)構(gòu)，比如：高蛋白、低脂肪、少主食、對(duì)蔬菜
      

      你好：減肥關(guān)鍵是管住嘴、邁開(kāi)腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉（逐漸增加運(yùn)動(dòng)量），使每天攝入總量小于消耗量，慢慢就達(dá)到控制體重減肥的目的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。相信自己，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
      
      以上是對(duì)“腿瘦不下來(lái)，跑步很費(fèi)勁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：你目前的這個(gè)年齡，正是身體發(fā)育的階段，體重超標(biāo)也可能與體內(nèi)激素及飲食有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，天天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。盡量不要吃油膩，油炸，熏烤食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，不要喝碳酸飲料。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)激素調(diào)節(jié)穩(wěn)定以后，再加上你的鍛煉和科學(xué)的飲食，體重可以達(dá)到正常范圍的。希望對(duì)你有幫助，祝學(xué)習(xí)愉快。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，女，13歲，由于個(gè)長(zhǎng)的不太高，體重超重，又嫌跑步費(fèi)勁，使腿瘦不下來(lái)，使你很煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，由于你年齡還小，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，也是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，需要你多鍛煉會(huì)導(dǎo)致個(gè)子會(huì)長(zhǎng)高，如果你鍛煉的少也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子的，不想跑步也可以跳繩，打球做健美操等其它運(yùn)動(dòng)都可以的，通過(guò)鍛煉個(gè)子長(zhǎng)高了，腿也瘦了，需要堅(jiān)持鍛煉。