想瘦腿和身就是瘦不下來

      不要放棄，貴在堅持。想要不反彈就要放棄減肥藥物或者節(jié)食減肥的方法，健康減肥最重要。放棄零食，合理控制飲食，你正處于成長階段，一定不要節(jié)食，營養(yǎng)要均衡，可少食多餐。配合有氧運動，運動至少達到30分鐘，逐漸遞增。運動時保持心率達到（220－年齡）x（60%－75%）比較合適，過低達不到效果，過高有運動風險，不易堅持。堅持住會有效果的。
      

      病情分析：
      科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食
      指導意見：
      平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。最好不要吃減肥藥
      

      病情分析：
      你好，想瘦腿和身就是瘦不下來，還反彈，試過各種各樣的方法了，這個必須控制飲食，運動。
      指導意見：
      建議每天定時定量飲食，多吃清淡食物，注意不能吃油膩食物的，必須運動的。
      
      以上是對“想瘦腿和身就是瘦不下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！