入睡困難，早醒，醒了就睡不著了

      你好，這位男士手從你描述的狀況來看的話，不知道是什么原因造成的入睡困難。如果工作忙了一天。晚上吃完飯去走走路活動(dòng)活動(dòng)，回到家里，躺在床上拿著一本書看書，我覺得總會(huì)有看累的時(shí)候，扔下下書就可以睡著了。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠~多夢、不踏實(shí)，易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳。