晚上睡不著，有的時(shí)候甚至一晚上睡不著

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，你可能還是一個(gè)學(xué)生，這種情況維持下去對(duì)身體是有嚴(yán)重傷害的，也不能夠有效的學(xué)習(xí)！建議你找你們學(xué)校的心理老師，找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師心理輔導(dǎo)，在這個(gè)平臺(tái)的在線(xiàn)咨詢(xún)的搜索我的名字，希望看到你更多的幫助，幫助你合理的管理好自己的時(shí)間，按時(shí)作息，鍛煉身體，處理好各種人際關(guān)系，順利的度過(guò)自己的少年時(shí)期。
      

      您好，發(fā)生了什么事情讓你睡眠有些變化？多長(zhǎng)時(shí)間了這種情況？特殊的日子和平常的日子有哪些不同？如果你覺(jué)得需要可以下單找我談一談。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定是有什么心事，影響到睡眠了，而且你睡得比較晚吧，錯(cuò)過(guò)了最佳入睡時(shí)間，大腦興奮了，建議不要超過(guò)十一點(diǎn)就睡覺(jué)，別去想那么多的事情。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，有的時(shí)候甚至一晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。