一個暑假沒鍛煉，回學校突然跑了大約一公里多一點

      病情分析：
      患者，女，15歲，激烈運動后導致小腿緊繃，建議患者做運動前，適當放松。做有氧運動，促進組織有氧進行，。但是進行無癢運動只會導致乳酸推積。目前情況不嚴重，建議休息。
      指導意見：
      患者，女，15歲，激烈運動后導致小腿緊繃，建議患者做運動前，適當放松。做有氧運動，促進組織有氧進行，。但是進行無癢運動只會導致乳酸推積。目前情況不嚴重，建議休息。
      

      你沒有經常鍛煉的情況下，突然跑一次會感覺疼痛的，這屬于肌肉乳酸代謝造成的。身體各器官都還沒有適應過來，所以身體就會有些不適的反應，就出現(xiàn)了頭痛的現(xiàn)象。肌肉不能適應乳酸的快速產生，就有了腿部肌肉酸脹感了，你可以漸漸的增加運動量，不要一次跑那么多。平時可以適當吃一些鈣片。