提升精子質量的食物都有什么？

      補精子的食物包括：1.含鋅高的食物：精子的產生及成熟所需要的微量元素以鋅為主，故多食富含鋅的食物有助于提高精子的質量。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣最多，可以多吃；2.肉堿類食物：精漿中含有相對豐富的左旋肉堿，故多食含肉堿的食物可加速精子成熟并提高活力?？啥喑怨?，南瓜籽，枸杞子，生蠔，戒煙戒酒，避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，補腎壯陽的食物有，枸杞，羊肉，韭菜雞蛋，同房頻率不要過勤，忌煙酒。
      指導意見：
      你好，建議放松心情平和心態(tài)，忌煙酒，忌辛辣刺激的食物，保持外陰清潔衛(wèi)生，祝你生活愉快！
      

      病情分析：
      正常精子兩小時內達到2-3毫升，正常精子達到80%以上，活動率達到60%以上就是正常的，
      指導意見：
      只要精子質量沒有異常，就不要治療，沒有補精子的食物，也沒有必要補精子，只是想想而已，
      
      以上是對“提升精子質量的食物都有什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      鋅、硒是精子形成的必要成分。牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肝、羊腰、堅果類等等含鋅硒都較為豐富或者蛋白鋅硒咀嚼片，吸收更好。另外還有含精氨酸的食物，比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。