精子質(zhì)量怎么提升？

      你好！精子質(zhì)量差你可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下。另外平時(shí)多吃些補(bǔ)腎壯陽的食物比如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、豬腰、鴿肉等！祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，精子質(zhì)量不好，首先自身注意調(diào)理，飲食作息要規(guī)律，避免勞累受涼，不要熬夜，忌煙酒。
      指導(dǎo)意見：
      飲食也注意調(diào)理一下，提高精子質(zhì)量多吃韭菜、鮭魚、生蠔、人參、夠嗆等等。
      

      如何提高精子質(zhì)量
      1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
      2、補(bǔ)微量元素
      人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝等。而鎂元素不但能增強(qiáng)精子活力，還有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等。
      3、補(bǔ)充精氨酸
      精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
      4、性激素食物
      含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等;動(dòng)物內(nèi)臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
      5、各種維生素
      維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
      6、好飲食習(xí)慣
      在不規(guī)律的生活習(xí)慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會(huì)影響精子質(zhì)量。 精子健康與飲食有著密切的關(guān)系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“精子質(zhì)量怎么提升？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！