高1.63米體重128斤想減肥

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥藥，會有一定的副作用，而且還會反彈！建議保證營養(yǎng)前提下晚餐盡量少吃主食，少吃零食，每天堅持兩個小時的跑步運動，有助于達到減肥的效果建議堅持住。

      指導(dǎo)意見：
      你好，即安全有有效的減肥的方法就是嚴格控制飲食量，不要吃高脂肪，高鹽，高糖飲食，平時注意運動量，特別是給予有氧運動，如游游泳或者是跳跳繩等。

      你好，根據(jù)你的描述，身高1米63，體重128斤，體質(zhì)指數(shù)達到了24，那是屬于嗯，超重，那么建議這種情況，你要多加運動，然后控制自己的飲食，不建議吃任何的減肥藥物，要減肥藥，它都有副作用，而且還會反彈，影響身體。
      以上是對“高1.63米體重128斤想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！