想減肥，身高180體重195斤

男 | 21歲 2018-12-13 18:02:51 2人回復(fù) 來自長春市

健康咨詢描述：想減肥，身高180體重195斤，前段時(shí)間減過，每天吃很少的東西，幾乎不攝入脂肪，每天跑步五公里，堅(jiān)持兩周都沒有瘦，后來反彈還特別嚴(yán)重，我這種是不是易胖體質(zhì)，瘦不下來了？有沒有適合長期用的減肥食譜？謝謝各位專家！

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2018-12-13 21:31:01 我要投訴

你好！減肥最重要的是要有毅力，長期堅(jiān)持。飲食上推薦，早餐：雞蛋、牛奶，拌蔬菜，午餐，主食少量，魚蝦或者雞肉，豆腐一份（不要紅燒或者糖醋），最好是水煮的，蔬菜。晚餐，以蔬菜或者低糖水果為主，不吃宵夜。

王小虎蘭陵縣向城鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長: 原發(fā)性高血壓,二型糖尿病,胃炎,腦梗塞,冠心病,慢幫助網(wǎng)友：2222稱贊：4

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2018-12-13 20:43:40 我要投訴

      病情分析：
      減肥最主要的兩條就是減少攝入和增加消耗，主要表現(xiàn)在控制飲食和鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      一般來說都需要長期進(jìn)行堅(jiān)持，無論是控制飲食，還是運(yùn)動，都是一個(gè)慢效果的過程