失眠多夢(mèng)怎么辦，最近這段時(shí)間總是失眠

      病情分析：
      你好，有可能是由于壓力過大或者是生活習(xí)慣不好。飲食習(xí)慣不好引起的失眠多夢(mèng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以口服谷維素片和安神補(bǔ)腦液的。要多放松心情的。要多喝溫開水的。要多注意休息的。
      

      你好，請(qǐng)問你這個(gè)癥狀多久了？有沒有吃什么藥治療？最近有沒有遇到什么事情對(duì)你影響比較大。平時(shí)工作壓力大不大？建議你先吃安神補(bǔ)腦液調(diào)理。
      

      白天增加運(yùn)動(dòng)，多去做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如唱歌，跳舞，散步，做操，慢跑，打球等舒緩身心，釋放壓力，這樣有助于夜間產(chǎn)生良好的睡眠。睡前熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，加點(diǎn)蜂蜜。不喝酒不喝茶不喝咖啡，晚上不喝飲料，不吃辛辣，晚飯不吃太飽，可以適當(dāng)多吃。例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，桂圓，黑芝麻，小米粥等?？梢运胺脼蹯`膠囊一次三粒一天三次，或者服用棗仁安神膠囊，睡前五粒。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦，最近這段時(shí)間總是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近有什么壓力嗎？或者有什么心事？平時(shí)工作緊張嗎？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況一定先要解除原因。平時(shí)注意減壓，保持心情舒暢?？梢赃m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。晚上不要吃的太飽，不宜飲酒及咖啡?？梢院刃┬∶字嗉芭Ｄ檀龠M(jìn)睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。